Медитация – это прежде всего внутренние созерцание своего «Я». Это состояние расслабленности и гармонии, когда само течение времени изменяется. Медитация сродни работы над собой, ведь правильно погружаясь в глубины своего сознания, вы можете найти ответы на свои вопросы, увидеть путь, которым стоит идти добиваться своих целей, и улучшить свою жизнь, привнеся в неё спокойствие и гармонию между душой и телом.
Но это всё – общие слова. Перейдём к делу и поставим планку – медитировать каждый вечер не меньше четверти часа в течение месяца. Не будем рассматривать особые техники и дисциплины, возьмём за основу слежение за дыханием. Просто закрывайте глаза и наблюдайте, как вы дышите. Старайтесь в это время не отвлекаться на посторонние мысли и шумы. Медитация – это время только для себя. Что же произойдет с вами через этот месяц?
- Стресс перестанет быть частью вашей жизни. В современном мире мы постоянно суетимся и нервничаем. Домашние дела, завал на работе, экзамены в университете – все эти ситуации заставляют нас чувствовать себя напряженными, прокручивать в голове варианты развития событий и понимать, что мы ничего не успеваем. Но медитация отпускает это постоянное волнение. Мозг как бы разгружается, в стрессовых ситуациях (это и пробка на дороге, и длинная очередь в магазине, словом всё, что выбивает нас из колеи) сознание станет само концентрироваться на дыхание, что позволит вам остаться спокойным и умиротворённым.
- Речь станет более чёткой, будет проще излагать свои мысли. Вам знакома ситуация, когда в голове есть оформившаяся верная идея, но вот рассказать о ней чётко и лаконично проблематично? Если да, то после месячной медитации вы забудете об этой проблеме. Вы научитесь мыслить последовательно, качественно обрабатывать возникающие в голове мысли и лаконично оформлять их в слова. Вам будет проще сосредоточиться на том, что вы хотите донести до слушателей, потому что сознание научится фильтровать посторонние мысли.
- Появится уверенность в себе. Когда мы можем без труда донести свои идеи окружающим, когда мы спокойны и уравновешены, то вместе с этим обретаем и уверенность. Регулярно практикуя медитацию, мы повышаем свой заряд счастья, ведь чем меньше мы нервничаем, напрягаемся и жалуемся на жизнь, тем больше выделяется в нашем организме серотонина, гормона, отвечающего за радостное состояние.
- Улучшится физическое здоровье и повысится интеллектуальный уровень. Вы знаете популярную фразу, что все болезни от нервов? Медитация снижает уровень стресса и тревоги, мозг расслабляется и очищается, и весь организм обновляется. Только представьте, как может преобразиться ваша жизнь при достижении гармонии между физическим телом и духовным тонусом! Что касается успехов на интеллектуальном поприще, то здесь медитация помогает отсеивать мозгу лишнее и фокусироваться на конкретных проблемах. Информация в незасоренном сознании усваивается лучше, и вы можете работать намного продуктивнее.
- Раскроется творческий потенциал. Это особенно важно для тех, кто словно потерял свою музу или вдохновение. Спокойствие и умиротворение разума откроет новые эстетические возможности познавать искусство.
Очищенное медитацией сознание позволит вам самим стать творческой личностью, обладающей магнетической притягательностью. Люди будут слушать вашу выразительную речь и восхищаться вашей внутренней гармонией, которая позволит вам творить и воплощать в жизнь любые фантазии.