Психологи говорят о том, что выгорание на рабочем месте может стать причиной прокрастинации. Сам термин означает, что человек откладывает все важное на потом, уделяя львиную долю времени развлечениям или же пребыванием в социальных сетях. Собственно, последние как раз могут сильно влиять на рабочий процесс.
Прокрастинация чаще всего возникает:
- у офисных сотрудников, не имеющих четких дедлайнов;
- у тех, кто находится на довольствии государства и в принципе не имеет четко установленного объема работы;
- у предпринимателей и начинающих молодых специалистов, которые решили перейти на фриланс;
- у людей, перенесших утрату, попавших в сложные жизненные обстоятельства.
Конечно, наверняка есть и те, кто в этот список не попал, но прокрастинирует. И этому есть объяснения – если человек занят, например, на какой-то механической работе, он может думать, даже выполняя эту работу, но если человек должен принимать решения на рабочем месте и 100% внимания фокусировать на какой-то задаче, ее выполнение откладывается до тех пор, пока мысли заняты другим.
Почему очень сложно перестать прокрастинировать?
Дело в том, что откладывать на потом важные дела мы можем не сразу, а постепенно наращивая и усиливая степень прокрастинации.
Сам процесс может быть разделен на следующие этапы:
- само откладывание (по причине лени, плохого самочувствия и так далее);
- осознание того, что работу нужно выполнить, но на данном этапе не хочется это делать;
- погружение в стрессовое состояние, отказ от проекта и новый круг прокрастинации.
В зависимости от склада характера, например, импульсивности или нерешительности (что свойственно перфекционистам), прокрастинация может быть более или менее ярко выраженной.
Теория мотивации, помогающая решить проблему.
Некоторые исследователи считают, что наилучшим образом работа выполняется тогда, когда время достижения результатов сведено до минимума, а у человека есть высокие ожидания от проекта и личная заинтересованность. Также могут сработать проработки по отношению к собственной низкой самооценке. Если у человека не хватает уверенности, он будет сомневаться в результате, а также в том, что сам проект стоит затрачиваемых на него сил, времени и денег. Чем сложнее работа, тем меньшее количество людей готовы за нее браться. Поэтому прокрастинация может означать, что нет уверенности в том, что результат конкретного дела будет компенсирован полученной выгодой. А под ней можно понимать удовольствие, признание, деньги и прочее.
Чтобы перестать прокрастинировать, можно попробовать переключиться на другие виды деятельности. Например, даже минимальные по времени занятия спортом способны вывести из состояния ступора и заставить человека что-то делать. Если же лень хроническая, стоит попробовать докопаться до более весомых причин прокрастинации. Обычно в таких случаях рекомендовано обращаться к специалистам по карьере соответствующего профиля в психологии или к профессиональным консультантам.
